מגזין קלוריה
תובנות לחיים בריאים ותזונה מאוזנת
. לאחרונה, באופן מפתיע, המשקה התמים לכאורה עומד בלב סערה ברשתות החברתיות. משפיענים שונים טוענים שהוא מעלה באופן חד את רמות הסוכר בדם ואף מכנים אותו "מיץ עמילן". אז האם באמת יש סיבה לחשוש ממנו? ביקשנו מג'ואנה גרג, דיאטנית קלינית מוסמכת (MS, RD), לבחון את המיתוסים והעובדות סביב חלב שיבולת שועל.
עוד כתבות
כמה חלבון הגוף שלנו באמת יכול לספוג?
כולנו יודעים שחלבון הוא רכיב חשוב וחיוני בגוף, אבל כמה חלבון הגוף שלנו יכול לספוג בארוחה אחת? ואיך אפשר לוודא שאנחנו צורכים את הכמות הנכונה לאורך היום?
ירדתם מהר ואז נתקעתם? שני שלבים נפוצים בירידה במשקל
נניח שסוף סוף החלטתם להתחיל בדיאטה. בשבועות הראשונים אתם עולים על המשקל ומגלים שירדתם כמה קילוגרמים טובים – השמחה בשיאה! אבל אז, בלי התראה מוקדמת, המספר על המשקל מפסיק לרדת. שבוע חולף ועוד שבוע, והמשקל פשוט נתקע במקום. אתם אוכלים בריא, עושים ספורט, ולא מבינים מה השתבש. אם התרחיש הזה נשמע לכם מוכר, דעו שזה קורה להרבה מאוד אנשים. למעשה, תהליך הירידה במשקל כולל לרוב שני שלבים עיקריים: שלב ראשון של ירידה מהירה ומשמחת, ולאחריו שלב האטה או עצירה מתסכלת (מה שנקרא "פלאטו"). הבנת השלבים האלה יכולה לעזור לנהל ציפיות, להימנע מייאוש מיותר, ולאמץ הרגלים טובים שיעזרו לכם להתמיד.
מרגישים עייפים ורעבים כל הזמן? 8 סיבות אפשריות
כולנו חיים בקצב מהיר—מהקריירה לאימונים ועד לאירועים חברתיים. עם קצב חיים כזה, קל להרגיש רעבים כל הזמן ולחוות עייפות מתמשכת. אם גם אתם חווים זאת לעיתים קרובות, ייתכן שהגוף מאותת לכם שמשהו דורש תיקון. אז למה זה קורה ואיך אפשר לשפר את המצב?
האם אכילה בשעות הלילה המאוחרות פוגעת בירידה במשקל?
רבים מאיתנו מכירים את התופעה: אכילה בשעות מאוחרות, נשנוש לילי או אפילו התעוררות באמצע הלילה כדי לאכול משהו קטן. האם הרגלים אלו עלולים לפגוע בירידה במשקל? מחקרים עדכניים מראים שבהחלט כן.
5 טעויות נפוצות שאנשים עושים עם אפליקציית קלוריה
אם התחלתם להשתמש באפליקציית קלוריה כדי לרדת במשקל, אתם לא לבד. רוב האנשים מתחילים את המסע עם המון מוטיבציה, רושמים כל ארוחה, חטיף ואימון בדיוק מושלם, אך תוך זמן קצר המציאות משתלטת. התסכול מהירידה האיטית במשקל או העומס משינויים רבים מדי עלולים לגרום לכם לוותר. החדשות הטובות? ירידה במשקל אינה דורשת דיווח מושלם אלא דיווח חכם. הנה הטעויות הנפוצות ביותר, וכיצד תוכלו להימנע מהן כדי להשיג את התוצאות הרצויות
האם כדאי לאכול את הקלוריות ששרפנו באימון?
מאמר זה בוחן את השאלה – האם כדאי לאכול את הקלוריות ששרפתם באימון? הוא מסביר כיצד גורמים כמו מטרות אישיות, תחושת רעב, עצימות האימון והדיוק בהערכת הקלוריות משפיעים על ההחלטה. במאמר תמצאו טיפים פרקטיים להאזנה לגוף והתאמת התזונה לצרכים שלכם, כדי להפיק את המירב מהאימונים ולשמור על איזון בריא.
5 סימנים שהתזונה שלכם אולי לא מאוזנת כמו שאתם חושבים
הרבה אנשים בטוחים שהתזונה שלהם בריאה ומאוזנת. אבל לפעמים הגוף שלנו רומז אחרת. האם אתם מרגישים עייפות מתמדת? סובלים מבעיות עיכול? חווים תנודות במצב הרוח וחשק עז למתוק? האם המשקל שלכם עולה ויורד באופן קיצוני, או שאתם חולים לעיתים קרובות וסובלים מכאבי ראש? כל אלו יכולים להיות סימנים לכך שהתזונה שלכם לא מאוזנת כפי שחשבתם. החדשות הטובות הן שבהרבה מקרים, שינויים קטנים ופשוטים בהרגלי האכילה והחיים יכולים להביא לשיפור גדול בהרגשה. בואו נבחן חמישה סימני אזהרה עיקריים לתזונה לא מאוזנת – ומה אפשר לעשות כדי לאזן אותה.
מגנזיום והשינה – מינרל ההרפיה לשיפור שנת הלילה
אם אתם מתקשים להירדם ולהנות משינה איכותית, מגנזיום – המינרל ההרפיה – יכול להיות הפתרון הטבעי שאתם מחפשים. במאמר זה נבחן כיצד מגנזיום מסייע בהרפיית מערכת העצבים, מעודד ייצור מלטונין – הורמון השינה – ומפחית סטרס, ובכך תורם לשיפור איכות השינה. נסקור גם את סוגי המגנזיום השונים, עם דגש על מגנזיום גליצינאט, הנחשב לעדין למערכת העיכול ולמרגיע במיוחד. כמו כן, המאמר מציע טיפים לשיפור הרגלי השינה, הכוללים תזונה עשירה במגנזיום ממקורות טבעיים כגון תרד, שקדים ושוקולד מריר. יש לזכור כי המידע המוצג נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.